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Salud Mental

Cómo evitar el mareo sin tomar medicamentos

El mareo
Es un mal que se sufre con frecuencia al viajar, e incluye malestar, sudor frío, palidez, náuseas e incluso vómitos.

Lo puede padecer cualquiera, pero hay quienes son más susceptibles. Y puede ocurrir en cualquier medio de transporte: aviones, barcos, autos. Pero hay uno en el que es más común.

Según los expertos, en los trayectos largos en autobús se marea un tercio de los pasajeros.

-¿Qué es lo que provoca esta molesta sensación?-

Nuestro cerebro recibe información sobre el movimiento desde varios sentidos:

1. La vista.
2. El sistema vestibular, ubicado junto al oído interno y que percibe la aceleración. Está relacionado con el equilibrio y el control espacial.
3. La propriocepción, el sentido que informa al organismo sobre nuestros propios movimientos.
Los expertos coinciden en que el mareo que se sufre al viajar se debe a una discrepancia entre la información que llega al cerebro a través de estos sentidos.

Por ejemplo, cuando estás sentado en un vehículo en movimiento, uno de tus sentidos -el de la vista- le dice a tu cerebro que te estás desplazando. Mientras tanto, el sistema vestibular y la propriocepción le indican lo contrario. El resultado es, con frecuencia, el mareo.

 

Cómo evitarlo

Existen fármacos antimareo, como la escopolamina, también conocida como hioscina. Este medicamento bloquea las señales procedentes del sistema vestibular.

Y después están los antihistamínicos, como la biodramina. Son comúnmente utilizados para tratar alergias pero pueden ayudar a controlar la náusea y el vómito.

Hay evidencias sólidas de que ambas opciones funcionan, aunque tienen el inconveniente de los efectos secundarios, el más frecuente la somnolencia. Entonces, ¿hay alternativas no medicinales contra el mareo?

Algunos estudios hablan de los beneficios de las pulseras de acupresión, una técnica de la medicina tradicional china que consiste en hacer presión en determinados puntos del cuerpo.

Aunque muchos expertos señalan que funcionan más como placebo y no hay evidencia científica sólida que lo respalde como un tratamiento efectivo contra el mareo por viajar.
El jengibre se ha usado durante más de 2.000 años para prevenir la náusea, aunque su efectividad tampoco tiene respaldo científico.

Por otra parte, hay comportamientos que pueden ayudar a prevenir el mareo del viajante:

1. Mirar a un punto estable en el horizonte, para sincronizar lo que capta la vista con lo que perciben los otros sentidos.

2. Mover la cabeza lo menos posible.

3. No leer, ya que esto aumenta el conflicto entre los sentidos.

4. Escuchar música, porque puede distraer.

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