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6 Recetes d’almuerzu endelgazaores que t’aiden a perder pesu

Dempués del brinde con xampán y el besu de la medianueche, munches presones refundien les galletes sobrantes, van al ximnasiu y prometen volver empobinar el so salú para l’Añu Nuevu. Pero ye más fácil dase’l gustu de lo que ye para anovar al intre’l to estilu de vida, asina qu’entama d’a pocu. En llugar de revisar tola to dieta, ciéntrate en faer que la primer xinta’l díi seya nutritiva. Lo más probatible ye que si entames cola xera saludable, t’aveces a facer elleiciones bones pa la to salú demientres el restu’l díi.

Escaezte de los esmolecimientos del almuerzu con estes recetes conscientes de les caloríes llenes d’ingredientes saludables: ¡son tan delicioses que les tos papiles gustatives nun van saber que tas faciendo una elleición saludable!

Empaná de tocín, quesu y tomate
Sí, entá pues comer tocín, pan y quesu y apegate a un plan d’alimentación saludable. Con solu 160 caloríes y 12 gramos de proteína d’enllenáu per porción, esta receta fácil aída a llevate a una rutina d’alimentación saludable, ensin que te sientas priváu. ¡Fai un llote grande pa guardar na nevera pa que tea llistu para calecer y sirvilo pela mañana!

Quinoa “Farina d’avena”
Da-y a esta popular comida matutina un toque únicu usando quinoa en llugar d’avena. El trucu: caltien tola fibra de rellenu de la fariña d’avena tradicional y apurre un refuerciu adicional de proteína pa un mayor poder alimenticiu. Amás, la quino ufierta una testura interesante, ente que’l sabor nidiu combínase bien con complementos comunes d’avena comu miel, canela y plátanu.

Mini Quiches de xampiñones y salchiches
Estes caxigalines tan estremaes axunten el saborgu deliciosu d’una quiche nuna tarterina de güevu portátil. ¡La salchicha magra de pavu, los xampiñones y una plizca quesu constitúin una comida llena de sabor con solu 90 caloríes caún!

Yogures con fruta
Camuda los yogures con saborgos baxos en caloríes, que xeneralmente tán enllenos de zucres artificiales, por esti deliciosu almuerzu fechu con puré de fruta fresco y yogur griegu d’alta proteína. Por menos de 200 caloríes, tiés un tentenpié dulce natural con 20 gramos de proteína que te caltendrá fartucu fasta la xinta.

Tortiella mexicana
Usar güevos comu “envoltura” ye una forma intelixente d’amenorgar les caloríes de la xinta, mientres esfrutes de los saborgos polos que nagues. Una combinación de comín, oriéganu y polvu de chipotle da al platu un tastu esóticu daveres.

Barrines enerxétiques feches en casa
Pa les mañanes nes que nun pares, cuandu precises daqué para garrar y dir tirando, ten a man un llote d’estes barrines enerxétiques caseres. Les barres tienen una dulzura natural gracies a les frutes y los figos, a diferencia de les versiones procesaes que tan cargaes con ingredientes artificiales, amás d’uves pases riques en proteínes y granes de llinu riques n’omega-3.

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