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¿PUEDE LA MEDITACIÓN REDUCIR EL RIESGO DE APOPLEJÍA Y ATAQUE CARDÍACO?

Se cree que hay una posible conexión y ha pedido más investigación.

¿Puede la meditación reducir el estrés y otros factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular? Las personas que meditan dicen que sí, con docenas de estudios que respaldan una conexión.

Se cree que las técnicas de atención plena y meditación pueden cambiar la forma en que estás conectado. La meditación puede proporcionarte a ti y tu sistema nervioso una gran capacidad de recuperación. No te encuentras reaccionando a los factores desencadenantes, lo que te hace sentir tranquilo, claro y listo para aprovechar el día.

Muchas personas han obtenido múltiples beneficios de la meditación, incluido un nivel de estrés reducido y una presión arterial y colesterol más bajos, todos los cambios que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

 

¿QUÉ TIENEN QUE DECIR LOS INVESTIGADORES?

Los científicos han estado investigando el impacto de la meditación en la salud cardiovascular durante años. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes examinó a hombres y mujeres con enfermedad coronaria y descubrió que la meditación trascendental redujo significativamente las probabilidades de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

De acuerdo con un estudio sueco publicado en la revista Brain Injury, en otra pieza de evidencia, la reducción del estrés basada en la atención plena alivió la fatiga mental después de un ataque cerebral.

Si las personas están más satisfechas con la vida, tienen menos dificultades emocionales y sienten menos fatiga mental, es probable que tengan más probabilidades de hacer cambios, como comer alimentos más saludables, volverse más activos físicamente y cuidarse mejor a sí mismos en general” dice el autor principal Birgitta Johannsson. “Pero se necesita más investigación”.

En una declaración científica de 2017, la American Heart Association (AHA) analizó si la meditación podría reducir o no el riesgo de enfermedad cardiovascular.

La AHA evaluó gran parte de la investigación disponible, analizando el efecto de la meditación sobre la estructura y función del cerebro, la respuesta al estrés, la presión arterial, los esfuerzos para dejar de fumar, la resistencia a la insulina, la aterosclerosis (la acumulación de placa en las arterias), la isquemia miocárdica (reducción flujo de sangre al corazón), y otras condiciones. Después de considerar la calidad de cada investigación, los autores de la declaración de la AHA concluyeron: “Los estudios de meditación hasta la fecha sugieren un posible beneficio, aunque no está establecido definitivamente, de la meditación en la reducción del riesgo cardiovascular”.

Los autores pidieron una investigación adicional para proporcionar mejores datos y establecer una conexión más sólida. Pero hasta entonces, básicamente dieron el visto bueno a cualquier persona que quiera meditar como parte de un estilo de vida saludable para el corazón, “dados los bajos costos y los bajos riesgos de esta intervención”.

Los pacientes parecen interesados ​​en saber más sobre si la meditación podría ayudarlos. De acuerdo con las investigaciones, aunque solo del 2 al 3 por ciento de los encuestados con enfermedad cardiovascular informaron haber usado o usado alguna forma de meditación, un número mucho más alto (17 por ciento) expresó interés en participar en un ensayo clínico de meditación.

 

Leer más: https://issuu.com/saludable/docs/saludable_13_web

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